Ducans Diät ist eine beliebte Art, Gewicht zu verlieren, bei dem Sie nicht viele Lieblingsprodukte aufgeben können. Die Ernährung wurde vom französischen Doktor Pierre Dukan erstellt, dessen Name sie genannt wird. Was sind die Vor- und Nachteile von Ducans Ernährung, aus welchem Phasen eine Liste der zulässigen Produkte und für wen die Ernährung kontraindiziert ist, berichtet Chronicle.info in Bezug auf heute.
Die Diät von Dukan basiert auf Eiweißfutter und bei niedrigen Kohlenhydraten in der Ernährung, weshalb der Körper darauf abzielt, seine eigenen Fette als freie Energiequelle zu konsumieren. Mit der Ernährung können Sie das Ergebnis beibehalten, ohne nach ihrem Ende Gewicht zu gewinnen.
In der Diät von Dukan umfasst das Menü der zulässigen Produkte etwa hundert Artikel. Die Diät von Ducan umfasst vier Stufen, deren Dauer von dem Gewicht abhängt, das verloren gehen muss. Mit Ducans Diät können Sie auch berechnen, wie viele Tage in jeder Phase Sie sitzen müssen, um das gewünschte Übergewicht loszuwerden.
Die Hauptregel der Ernährung ist der vollständige Ausschluss aus der Ernährung von Öl, Fett und Mayonnaise. Darüber hinaus sollten Alkohol, gebratene Kartoffeln, Zucker und süße Früchte ausgeschlossen werden. Es ist auch wichtig, den Wasserausgleich zu beobachten, täglich 1,5-2 Liter Wasser zu trinken und Sportunterricht zu betreiben.
Die Vor- und Nachteile der Diät von Dukan
Das Prinzip der Diät von Ducan ist, dass eine Person so viel essen kann, wie er will, aber gleichzeitig auch Gewicht verliert. Die Hauptsache ist nicht alles auf einmal. Produkte, die in Ducans Ernährung erlaubt sind, ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von nahrhaften und leckeren Gerichten zuzubereiten, wodurch Sie nicht ein Gefühl von Hunger oder Unbehagen durch Unterernährung verspüren.
Die Gefahr dieser Ernährung besteht darin, dass aufgrund von Kohlenhydrathunger von Zellen im Körper die Ketose-A-Krankheit, die zu einer Verschiebung des Säurebasis-Gleichgewichts des Körpers führt, und deren anschließende Vergiftung führt. Auch ein Überschuss an Protein in Nahrung führt lange Zeit schwere Schäden an der Arbeit der Nieren. Daher ist Ducans Ernährung für Menschen mit gastrointestinalen Problemen und mit versteckten Stoffwechselstörungen kontraindiziert, die sich nicht in der üblichen Ernährung manifestieren.
Ducan -Diät: Stufen und Merkmale
Die Diät von Ducan umfasst vier Stufen: "Angriff", "Wechsel", "Konsolidierung" und "Stabilisierung".
Angriff
Der Angriff in seiner Speisekarte enthält Proteinfutter, und der schnelle Gewichtsverlust wird aufgrund der Dehydration des Körpers erreicht.
Ducans Ernährung im Bühnenmenü „Angriff“ enthält die folgenden Produkte: niedrig -fatvaler, weißes Geflügel, Ritter, Rindfleisch und Hühnchen, Nieren, Rindfleischzunge, Kaninchen, Fisch, Meeresfrüchte, Haftstofffisch, Kaviar ohne Butter ohne Butter, Skim deformiert, fettfrei -freie Milch, fettfreie Milch, Soja -Käse, Hähnchen -Eier (Protein ohne Morte. als 8 Stcs pro Tag).
Wechsel
Durch die Alternation können Sie aufgrund der alternativen Verwendung der zulässigen Produkte ein optimales Gewicht erreichen. Zu diesem Zeitpunkt 1,5-2 EL. Esslöffel Haferbran am Tag. Die folgenden Produkte sind verboten: Kartoffeln, Müsli und Pasta, Erbsen, Mais, Bohnen, Linsen, Bohnen, Avocados, Oliven und Oliven.
Festsetzung
Durch das Fixieren können Sie Früchte, Brot, Käse und Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt in die Ernährung hinzufügen und in Zukunft ein Satz überschüssiges Gewicht ausschließen. Die Norm von Haferbran steigt auf 2,5 EL. Esslöffel pro Tag. Zu diesem Zeitpunkt wird in der Ernährung eine Frucht an einem Tag hinzugefügt, ein Stück Käse pro Tag, ein kleines gebratenes Schweinefleisch und Speck. Früchte mit viel Zucker sind verboten: Bananen, Kirschen, Kirschen, Trauben, Feigen. Nach den neuesten Veränderungen in der Diät von Ducan sind in dieser Phase stärkeschichtige Lebensmittel wie gebackene Kartoffeln, Reis, Nudeln, Buchweizen und „Magenfeiertag“ erlaubt - eine Mahlzeit, wenn Sie alles essen können, was Sie wollen.
Stabilisierung
Mit der Stabilisierung können Sie alles essen, was Sie wollen, vorbehaltlich mehrerer Diätregeln: Einmal in der Woche gibt es ausschließlich Protein -Lebensmittel, essen Sie jeden Tag Haferflocken und steigen Sie die Treppe ohne Aufzug.